Άρθρα

Beauty tips:Σπυράκια από το πουθενά; Μάθε τους λόγους που ίσως συμβαίνει!

  Γράφει η Αγγελική Βιτσάκη


Ο σωστός καθαρισμός, αφαίρεση του μακιγιάζ κάθε βράδυ, απολέπιση και ενυδάτωση είναι το παν για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας καθαρή. Εάν τα κάνετε όλα αυτά και εμφανίζονται ατέλειες στο πρόσωπό σας , μήπως δεν προσέχετε κάποιες άλλες συνήθειες που επηρεάζουν την επιδερμίδα;

Πόσο συχνά αλλάζετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας; Ίσως όχι όσο συχνά πρέπει, καταλήγοντας να δημιουργείτε μόνοι σας μία πηγή βακτηρίων και μικροβίων, έτοιμη να δημιουργήσει σπυράκια στο πρόσωπό σας.

Η λακ και ο αφρός σας ίσως προκαλούν σπυράκια, γιατί είναι σχεδιασμένα για τα μαλλιά σας και όχι για το δέρμα σας. Προσοχή όταν τα εφαρμόζετε να καταλήγουν μόνο στα μαλλιά σας και οι πόροι σας θα σας ευγνωμονούν.

Έχετε υπολογίσει πόσες ώρες περνάτε μπροστά από τον υπολογιστή καθημερινά, δουλεύοντας ή απλά χαζεύοντας στο ίντερνετ. Πόσες φορές πιάνετε σε εκείνο το διάστημα το πρόσωπό σας; Είναι πολλές, οπότε φροντίστε να καθαρίζετε πολύ συχνά το πληκτρολόγιο και το ποντίκι και φυσικά σταματήστε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Όχι μόνο φυσικά τότε αλλά και γενικότερα μέσα στη μέρα να προσπαθείτε να πλένεται συχνά τα χέρια σας γιατί υπάρχουν μικρόβια παντού.

Πολύτιμες συμβουλές αδυνατίσματος: Τι τρώει ένας fitness expert μετά τη γυμναστική;

Παραδέξου το! Όταν επιστρέφεις από το γυμναστήριο ή τέλος πάντων την όποια προπόνηση επιλέγεις να κάνεις, θέλεις να φας ό,τι υπάρχει στο σπίτι. Εκεί, όμως, είναι που πρέπει να προσέξεις. Και το σημείο, δηλαδή, που οι περισσότεροι κάνουμε λάθος. Το σώμα σου συνεχίζει να καίει, ο μεταβολισμός έχει ενεργοποιηθεί και σίγουρα το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να τον μπλοκάρεις.

Ο Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Θαλής Παναγιώτου, μας δίνει τις δικές του συμβουλές, τονίζοντας τις τροφές και τους συνδυασμούς αυτών που κάθε fitness expert απολαμβάνει μετά από κάθε προπόνηση. Δεν έχεις παρά να κάνεις το ίδιο και να δεις σύντομα τα αποτελέσματα! Ο λόγος στον ειδικό…

Ο βασικός κανόνας διατροφής μετά την προπόνηση!

Μετά από ένα έντονο πρόγραμμα άσκησης και κυρίως αερόβιας, πρέπει να ακολουθούν γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και φτωχά σε υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην αποκατάσταση του μυϊκού κι ηπατικού γλυκογόνου, ενώ τ’ αμινοξέα των πρωτεϊνών συμμετέχουν στην επιδιόρθωση των μυϊκών ινών και βοηθούν στη βέλτιστη μυϊκή ανάπτυξη. Σε αυτήν τη λογική προτείνουμε:

1.Πατάτα- Γλυκοπατάτα
2. Βρώμη
3.Καστανό Ρύζι
4.Ψωμί ολικής άλεσης

Επιλέγουμε τους σύνθετους υδατάνθρακες για να αναπληρώσουμε τα μειωμένα επίπεδα γλυκογόνου χωρίς να αποθηκευθεί το λίπος στο σώμα μας. Οι μη επεξεργασμένοι σύνθετοι υδατάνθρακες αφομοιώνονται αργά από τον οργανισμό και διατηρούν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

                                                               fitness tips 1

Γεύματα μετά την προπόνηση για αύξηση του μυϊκού όγκου:

Αν ο στόχος είναι η αύξηση του μυϊκού όγκου, προτίμησε γεύματα με

1.Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
2.Πράσινα λαχανικά (ωμά, ψητά, βραστά) ή μία πράσινη σαλάτα
3.Εναλλακτικά απόλαυσε ένα ρόφημα πρωτεΐνης κι ένα φρούτο

Εναλλακτικά γεύματα για μετά την προπόνηση:

1.Γιαούρτι με παξιμάδι
2. Γιαούρτι με παξιμάδι και μέλι
3. Γιαούρτι με μπανάνα ή ένα μήλο
4. Τοστ με μαύρο ψωμί και μία λεπτή φέτα τυρί
5. Ένα ρόφημα πρωτεΐνης κι ένα φρούτο της προτίμησής σας|
6. Μία χούφτα δημητριακά ολικής άλεσης με δύο ποτήρια γάλα
7. Μία πράσινη σαλάτα με λίγο τυρί cottage

Και να θυμάσαι! Η χρονική λήψη και σύσταση του προτεινόμενου γεύματος ή σνακ μετά την άσκηση εξαρτάται κυρίως από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης. Το “πότε” θ’ απολαύσουμε το γεύμα μας επηρεάζει τη σύνθεση του γλυκογόνου και τη μυϊκή ανάπτυξη, που συμβαίνει στις ώρες μετά την άσκηση. Ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και πρωτεΐνης πρέπει να προσλαμβάνεται το συντομότερο δυνατό μετά τη λήξη της άσκησης. Σημαντικό ρόλο παίζουν το φύλο, τα κιλά και η γενικότερη φυσική κατάσταση του ασκούμενου.

Πώς να δυναμώσετε τις βλεφαρίδες σας, κάνοντάς τις πιο πυκνές

Βλέπετε τις βλεφαρίδες σας, κάθε φορά μετά το ντεμακιγιάζ να πέφτουν; Είναι αδύναμες και χωρίς πυκνότητα;
Υπάρχει τρόπος για να τις ενδυναμώσετε και να τις κάνετε πιο πυκνές.

Θα χρειαστείτε:

  • 1 βουρτσάκι από παλιό μάσκαρα εντελώς καθαρό από το χρώμα,
  • 1 αποστειρωμένο βαζάκι,
  • 1 κουταλιά της σούπας καστορέλαιο,
  • 2 κουταλιές της σούπας έλαιο βιταμίνης Ε,
  • 1 κουταλιά της σούπας aloe vera gel,

 

Αναμείξτε καλά τα συστατικά στο βαζάκι σας και απλώστε το μείγμα που δημιουργήθηκε με το βουρτσάκι στις βλεφαρίδες πριν κοιμηθείτε.

Το μείγμα διατηρείτε για ένα μήνα, όσο θα διαρκέσει και η θεραπεία σας. Το καστορέλαιο και η βιταμίνη Ε  θα δυναμώσουν τις βλεφαρίδες σας και το gel aloe vera θα τις μακρύνει.

Καλή επιτυχία!

 

Πηγή: secretbeautyblog.gr

Λαιμός & ντεκολτέ: Συμβουλές περιποίησης για την περιοχή που προδίδει την ηλικία

Η φροντίδα του προσώπου μας αποτελεί συνήθεια στην καθημερινότητα μας. Παραμελώντας, όμως, δύο σημαντικές περιοχές όπως είναι ο λαιμός και το ντεκολτέ. Περιοχές που πολλές φορές έρχονται να προδώσουν την ηλικίας μας. Με τα χρόνια η φυσική φθορά από τη μη παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης που επέρχεται σε όλο το πρόσωπο δεν αφήνει ανέπαφο το λαιμό και το ντεκολτέ. Αυτά τα σημεία μπορούμε να πούμε ότι γράφουν τα σημάδια του χρόνου πιο άμεσα από το πρόσωπό μας.

by Αγγελική Κεφαλογιάννη

Οι συνεχόμενες συσπάσεις των μυών σε αυτές τις περιοχές, όπου το δέρμα είναι πιο λεπτό, καθώς και το γεγονός ότι η υγρασία είναι χαμηλή λόγω του μικρού αριθμού σμηγματογόνων αδένων και λιποκυττάρων, έχουν ως αποτέλεσμα την εμφάνιση χαλάρωσης και ρυτίδων. Παράγοντες που επιβαρύνουν αυτή τη φυσική φθορά είναι ο ήλιος και η μη ή η ελλιπής περιποίηση της περιοχής.

Το αντηλιακό θα πρέπει να χρησιμοποιείται χειμώνα-καλοκαίρι σε πρόσωπο, λαιμό και ντεκολτέ. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι και η περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ μένουν ακάλυπτες από ρούχα ακόμα και το χειμώνα. Έτσι, προλαμβάνουμε τα σημάδια της φωτογήρανσης στην περιοχή.

Κάτι σημαντικό που πρέπει να προσέχουμε σε συνδυασμό με τον ήλιο είναι και η χρήση των αρωμάτων. Συστατικά που  περιέχουν τα αρώματα, όταν έρθουν σε επαφή με τον ήλιο, αφήνουν τα σημάδια τους, οι γνωστές καφέ κηλίδες στο δέρμα. Με τη σωστή χρήση προϊόντων και δραστικών ουσιών μπορούμε να προλάβουμε αυτή τη φθορά.

Προϊόντα που περιέχουν ρετινοειδή, ΑΗΑs, shea butter, νιασιναμίδη vitC, μπορούν να βοηθήσουν την περιοχή. Τα προϊόντα αυτά μπορεί να είναι εξειδικευμένα για τις περιοχές του λαιμού και του ντεκολτέ και αυτά γιατί το δέρμα σε αυτές τις περιοχές είναι πιο λεπτό άρα και πιο ευαίσθητο ή να γίνεται χρήση των προϊόντων του προσώπου.

Θεραπείες που προλαμβάνουν και βελτιώνουν την εμφάνιση χαλάρωσης, ρυτίδων ή δυσχρωμιών σε λαιμό και ντεκολτέ είναι τα χημικά peeling, η μεσοθεραπεία, οι ραδιοσυχνότητες, ακόμα και οι χειρουργικές επεμβάσεις.

[:el]Μυστικά ομορφιάς για λαμπερό βλέμμα[:]

[:el]

  1. ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΜΑΤΙΩΝ

Η εφαρμογή μιας κρέμας ματιών χωρίς άρωμα για την αποφυγή ερεθισμών βοηθάει στην αντιμετώπιση οιδημάτων και μαύρων κύκλων. ΤIP: Λίγες ώρες πριν την εφαρμογή μπορούμε να βάλουμε την κρέμα μας στο ψυγείο, καθώς η χαμηλή θερμοκρασία βοηθάει στη μείωση του οιδήματος.

  1. ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΦΡΥΔΙΩΝ

Τα καλοσχηματισμένα φρύδια είναι η κορνίζα του ματιού.Δεν πρέπει να τα βγάζουμε πολύ,διότι μας παραπέμπουν σε άλλες εποχές και μας προσθέτουν χρόνια. Ένα καλοσχηματισμένο φρύδι μπορεί να αναδείξει το βλέμμα μας ακόμη και χωρίς μακιγιάζ. Μια αισθητικός μπορεί να μας δώσει το σχήμα που μας ταιριάζει ακολουθώντας τις γραμμές του προσώπου μας.

  1. ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΒΛΕΦΑΡΙΔΩΝ

Οι βλεφαρίδες όταν είναι γυριστές και πυκνές δίνουν ένταση στο βλέμμα. Επιλέγουμε μια μάσκαρα που δεν κολλάει τις βλεφαρίδες,  έτσι ώστε να μην σπάσουν κατά το ντεμακιγιάζ. Πριν από την εφαρμογή της μάσκαρας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ψαλιδάκι για να γυρίσουμε τις βλεφαρίδες μας.TIP: Οι ψεύτικες βλεφαρίδες μιας χρήσης ή τα ημιμόνιμα τουφάκια μπορούν να κάνουν τις δικές μας να φαίνονται πιο πυκνές και μακριές.

  1. ΦΩΤΕΙΝΑ ΜΑΤΙΑ

Με τη βοήθεια ενός κονσίλερ με πορτοκαλί απόχρωση μπορούμε να καλύψουμε τους μαύρους κύκλους. Αποφεύγουμε να χρησιμοποιήσουμε κονσίλερ σε ανοικτή (άσπρη) ή ίδιο χρώμα με το δέρμα μας απόχρωση,γιατί το αποτέλεσμα είναι το αντίθετο από το επιθυμητό.TIP: Αποφεύγουμε το βαρύ μακιγιάζ τύπουsmokey και επιλέγουμε φωτεινές σκιές και μπεζ μολύβι(όχι άσπρο) στο εσωτερικό του ματιού. Τελειώνουμε το μακιγιάζ μας με μια λεπτή γραμμή eyeliner και αρκετή μάσκαρα.

 [:]

[:el]10 στοιχεία για τη ροδόχρου νόσο που πρέπει να γνωρίζετε[:]

[:el]Είτε είναι ο ελάχιστος ερεθισμός στο πρόσωπο, επίμονη ερυθρότητα, επίπονα ή οιδήματα με αίσθηση καύσου, η ροδόχρους νόσος μπορεί να προκαλέσει αισθητική δυσφορία για τα  εκατομμύρια ασθενών που εκτιμάται ότι υποφέρουν ψυχολογικά και συναισθηματικά από αυτήν τη διαταραχή.

  1. Είναι περισσότερο από απλή ερυθρότητα. Ενώ πολλοί μπορεί να πιστεύουν πως η ροδόχρους νόσος είναι απλώς μια ερυθρότητα στο πρόσωπο, τα σημάδια και τα συμπτώματα συχνά έχουν μεγαλύτερη έκταση, οιδήματα, σπυράκια, έξαψη, ορατά αιμοφόρα αγγεία, πύκνωση του δέρματος. Μη ορατά συμπτώματα όπως αίσθημα καύσου και νυγμών, μπορεί να γίνουν ανυπόφορα για πολλούς καθώς η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει και τα μάτια. Η πάθηση μπορεί να ταξινομηθεί σε τέσσερις υποκατηγορίες από τη Διεθνή Κοινότητα Ροδόχρου Νόσου:
  • Η Υποκατηγορία 1 (ερυθηματοτελαγγειακή ροδόχρους νόσος) χαρακτηρίζεται από έξαψη και επίμονη ερυθρότητα και ίσως περιλαμβάνει και ορατά αιμοφόρα αγγεία.
  • Η υποκατηγορία 2 (βλατινοφλυκταινώδης ροδόχρους νόσος) χαρακτηρίζεται από επίμονη ερυθρότητα με παροδικά οιδήματα και σπυράκια.
  • Η υποκατηγορία 3 (οζώδης ροδόχρους νόσος) χαρακτηρίζεται από πύκνωση του δέρματος, που συχνά οδηγεί σε μεγέθυνση της μύτης λόγω του ιστού που βρίσκεται σε περίσσεια.
  • Η υποκατηγορία 4 (οφθαλμική ροδόχρους νόσος) χαρακτηρίζεται από οφθαλμικές εκδηλώσεις όπως ξηρότητα, δάκρυα, κάψιμο, πρησμένα βλέφαρα και κριθαράκι.
  1. Μπορεί να ποικίλλει ουσιαστικά από ασθενή σε ασθενή. Η ροδόχρους νόσος σε έναν ασθενή δε θα είναι όμοια και στον επόμενο. Στις περισσότερες περιπτώσεις θα εκδηλωθούν κάποια από τα σημάδια και τα συμπτώματα και οι ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν περισσότερες από μια υποκατηγορίες ροδόχρου νόσου ταυτόχρονα. Η έξαψη και η επίμονη ερυθρότητα όπως εμφανίζονται στην υποκατηγορία 1 είναι τα πλέον συνήθη πρώιμα σημάδια της διαταραχής αλλά κάποιοι ασθενείς μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζουν σημάδια και συμπτώματα άλλων υποκατηγοριών.
  2. Μπορεί να επηρεάσει συγκεκριμένους λαούς. Η ροδόχρους νόσος αποκαλείται και «η κατάρα των Κελτών». Ενώ η νόσος είναι πιο συχνή σε ανοιχτόχρωμους δερματικά βορειοευρωπαίους, μπορεί να προκύψει σε όλες τις εθνικότητες. Τα πιο σκούρα δέρματα δε θα πρέπει να παραβλέπονται, ειδικότερα αν ο ασθενής παραπονιέται για αίσθημα καύσου και νυγμών. Σε πιο σκούρο δέρμα, η ερυθρότητα μπορεί να παρουσιαστεί περισσότερο ως ιώδης απόχρωση, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να εντοπιστεί η παρουσία της διαταραχής.
  3. Η ροδόχρους έρχεται και παρέρχεται. Αυτή η παροδικότητά της μπορεί να είναι το πιο ενοχλητικό χαρακτηριστικό της καθώς τα συμπτώματα τείνουν να βρίσκονται σε ύφεση και να περνούν, οι εξάρσεις προκύπτουν απρόοπτα. Αυτές μπορεί να πυροδοτούνται από τον τρόπο ζωής ή από κλιματολογικούς παράγοντες όπως έκθεση στον ήλιο, ζέστη, πικάντικες τροφές ή συστατικά σε προϊόντα αλλά διαφέρουν σε κάθε περίπτωση.
  4. Η ροδόχρους νόσος είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Κλινικές μελέτες αναφέρουν ότι η νόσος εμφανίζεται ως και τρεις φορές συχνότερα σε γυναίκες από ότι σε άνδρες. Ενώ δεν υπάρχει αποκλειστική μελέτη για να εξηγηθεί αυτή η υψηλότερη συχνότητα, η τάση των ανδρών να μην απευθύνονται σε ειδικό εκτός αν αναπτυχθούν έντονα συμπτώματα μπορεί να εξηγεί τη διαφορά καθώς οι ειδικοί έχουν σημειώσει πως η πάθηση συχνά μπορεί να είναι πιο έντονη στους άνδρες. Οι γυναίκες και οι άνδρες επίσης τείνουν να αντιμετωπίζουν και διαφορετικά συμπτώματα και σημάδια ροδόχρου νόσου σύμφωνα με έρευνα, με τους άνδρες να εμφανίζουν περισσότερα σημάδια στη μύτη ενώ οι γυναίκες στα μάγουλα.
  5. Άλλες δερματοπάθειες μπορεί να μιμούνται σημάδια της ροδόχρου νόσο. Συμπτώματα πολλών άλλων παθήσεων μπορεί επιφανειακά να μοιάζουν με της ροδόχρου όπως ακμή, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, περιστοματική δερματίτιδα, θυλακίτιδα, ερυθηματώδης λύκος, ακόμα και ηλιακό έγκαυμα. Η σωστή διάγνωση είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς αγωγές για παρόμοιες παθήσεις μπορεί να χειροτερεύσουν τη ροδόχρου.
  6. Κάποια προϊόντα μπορεί να πυροδοτήσουν εξάρσεις. Συστατικά όπως η αλκόολη, αμαμηλίδα, αρώματα, μενθόλη, μέντα, έλαια ευκαλύπτου έχουν κατηγορηθεί ότι πυροδοτούν την πάθηση. Συγκεκριμένα στυπτικά και μέσα απολέπισης μπορεί επίσης να είναι πολύ επιθετικά για το δέρμα.
  7. Η ροδόχρους νόσος είναι ιάσιμη κλινική πάθηση. Είναι σημαντικό να αναγνωριστεί ως κλινική νόσος και όχι απλώς σαν αισθητικό δερματικό πρόβλημα. Αν δε διαγνωστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η ροδόχρους μπορεί να χειροτερεύσει και να προκαλέσει σημαντικά συναισθηματικά και φυσικά προβλήματα. Ο ασθενής που πιθανόν να έχει ροδόχρου αλλά δε λαμβάνει ιατρική βοήθεια θα πρέπει ι να επισκεφθεί δερματολόγο ή αισθητικό για διάγνωση και ιατρική φροντίδα.
  8. Κλινική μελέτη οδηγείται στο να αποδείξει ότι η συγκεκριμένη διαταραχή συσχετίζεται με ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο για την υγειά.. Ανάλυση περισσότερων από 33.000 ασθενών δείχνει σχέση μεταξύ ροδόχρου νόσου και καρδιαγγειακής νόσου. Άλλη μελέτη έχει δείξει πως ασθενείς με ροδόχρου νόσου έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του θυροειδούς. Παρομοίως και άλλη μελέτη που έδειξε πως είναι πιθανό να υποφέρουν και από χρόνιες παθήσεις όπως αλλεργίες, άσθμα, γαστρεντερικά προβλήματα και διαβήτη.
  9. Η ροδόχρους μισεί τη ζέστη. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικάνικης Ακαδημίας Δερματολογίας έδειξε πως άτομα με υποκατηγορία I και II ροδόχρου νόσου είχαν ιδιαίτερα μεγαλύτερη ευαισθησία στη θερμότητα στο δέρμα που εμφάνιζε τα συμπτώματα σε σχέση με το δέρμα που δεν είχε συμπτώματα ή σε ασθενείς χωρίς ροδόχρου. Θεραπείες με θερμότητα, όπως ατμός, θα πρέπει να αποφεύγονται ή να χρησιμοποιούνται με ιδιαίτερη προσοχή σε άτομα που πιθανώς έχουν ροδόχρου.

Καταστολή και θεραπεία της ροδόχρου νόσου

H pHformula διαθέτει μια από τις πιο τεχνολογικά προηγμένες σειρές για την αντιμετώπιση και αποκατάσταση της ροδόχρου νόσου παρέχοντας ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση.

ΒΗΜΑ 1 : καθαρισμός προσώπου

1

 

ΒΗΜΑ 2 : αναδόμηση δέρματος

2

 

ΒΗΜΑ 3 : καταστολή & αποκατάσταση ροδόχρου νόσου

3

 

ΒΗΜΑ 4 : αντηλιακή προστασία

4

 

Πηγή[:]